Sicherheit ist keine Frage des Alters. Gerade im Alltag ist es wichtig, sich sicher zu fühlen – beim Spazierengehen, in öffentlichen Verkehrsmitteln oder unterwegs in der Stadt.
Die gute Nachricht ist: Selbstverteidigung funktioniert auch ohne Kraft, Schnelligkeit oder sportliche Vorerfahrung.
Ist Selbstverteidigung im Alter überhaupt sinnvoll?
Ja – und sogar besonders wichtig.
Mit zunehmendem Alter verändern sich:
- Reaktionsgeschwindigkeit
- Gleichgewicht
- körperliche Kraft
Genau deshalb ist es sinnvoll, Strategien zu lernen, die darauf abgestimmt sind. Moderne Selbstverteidigung setzt nicht auf Kraft, sondern auf:
- Aufmerksamkeit
- Verhalten
- einfache, effektive Techniken
Für wen ist das Training geeignet?
Unser Angebot richtet sich an alle:
- Seniorinnen und Senioren
- junge Menschen ab 15
- Menschen, die voll im Berufsleben stehen
- Personen mit sportlicher Vorfahrung
- Völlige Sportneulinge
- Menschen, die sich schon lange nicht mehr bewegt haben und einen leichten Einstieg suchen
- Menschen mit körperlichen Einschränkungen (Training wird angepasst)
- Personen aller Fitnesslevels
- alle, die eine respektvolle und wertschätzende Trainingsatmosphäre suchen
Du musst nichts mitbringen – außer die Bereitschaft, etwas Neues auszuprobieren.
Erweitere Deinen Horizont: komm ins Probetraining
Was macht unser Training besonders?
Wir wissen, dass viele Menschen Hemmungen haben sich mit Selbstverteidigung zu beschäftigen.
Deshalb ist unser Training bewusst anders:
- ruhiges Tempo
- einfache Übungen
- keine Überforderung
- respektvolle Atmosphäre
Was du im Training lernst
Selbstverteidigung beginnt lange vor einem körperlichen Angriff.
Du lernst:
- Gefahrensituationen früh zu erkennen
- selbstbewusst aufzutreten
- klare Grenzen zu setzen
- dich im Notfall zu schützen
Ziel ist immer: Konflikte vermeiden oder sicher beenden
Bewegung ohne Leistungsdruck
Das Training ist gleichzeitig eine sanfte Form des Fitness Trainings:
- verbessert Gleichgewicht
- fördert Koordination
- stärkt die Beweglichkeit
Du bleibst aktiv – ohne dich zu überfordern.
Muss ich fit sein oder Erfahrung haben?
Ganz klar: Nein.
Du brauchst:
- keine Fitness
- keine Kampfsporterfahrung
- keine besondere Beweglichkeit
Das Training passt sich dir an – nicht umgekehrt.
Kleine Gruppen – persönliche Betreuung
Uns ist eine angenehme Trainingsumgebung wichtig. Bei uns trainieren alle in ihrem Tempo.
Deshalb bieten wir:
- kleine Gruppen
- persönliche Betreuung
- individuelle Anpassung der Übungen
So kannst du dich sicher und wohl fühlen.
Selbstverteidigung im Alltag – praktische Beispiele
Das Training ist realistisch und alltagsnah:
- sich sicher im öffentlichen Raum bewegen
- auf unangenehme Situationen reagieren
- Abstand halten und Grenzen setzen
Es geht nicht um Kampf, sondern um Sicherheit.
Dein erster Schritt – unverbindlich starten
Der Einstieg ist bewusst einfach gehalten:
Das Probetraining ist ohne Verpflichtung möglich.
- Kostenlos
- kein Druck
- kein Risiko
Für den ganz ruhigen Einstieg: komm am Dienstag Vormittag, da ist das Gym am ruhigsten, weil keine Stunden parallel sind.
Mehr Sicherheit beginnt mit einem kleinen Schritt
Du musst nicht perfekt sein – nur anfangen.
FAQ
Bin ich zu alt für Selbstverteidigung?
Nein. Selbstverteidigung ist in jedem Alter möglich und sinnvoll.
Ist das Training anstrengend?
Nein. Es ist ruhig aufgebaut und wird individuell angepasst.
Kann ich mit körperlichen Einschränkungen teilnehmen?
In den meisten Fällen ja. Übungen werden angepasst, sodass du sicher trainieren kannst.
Muss ich mich am Boden bewegen oder kämpfen?
Wir üben sicheres Aufstehen und einfache Verteidigungstechniken am Boden. Der Fokus liegt auf Sicherheit im Alltag, nicht auf Bodenkampf oder intensiven Übungen.
Was bringt mir das Training konkret?
Mehr Sicherheit, bessere Reaktion und mehr Selbstvertrauen im Alltag.
Kann ich einfach ausprobieren?
Ja. Ein kostenloses Probetraining ist jederzeit möglich und der beste Einstieg.